Todo e qualquer movimento
que retire o nosso corpo da inércia produz um gasto calórico referente à
proporção do esforço realizado para este determinado gesto motor (FERREIRA,
2012).
Levanto em consideração
isto podemos dizer que existe sim um treinamento para aumentar o gasto calórico,
exercícios aeróbicos são recomendados para o controle da obesidade e manutenção
da gordura corporal, as atividades físicas mais recomendadas para este tipo de
objetivo são as atividades cíclicas, como caminhar, correr, pedalar e nadar,
exercícios que exigem do nosso seguimento corporal um trabalho generalizado,
recrutando uma series de músculos e exigindo do nosso metabolismo energético
durante o exercício o uso da gordura como substrato principal de energia
(FERREIRA, 2012).
Estudos recentes apontaram
que o treinamento de força tem papel fundamental do controle do peso corporal, Os
principais fatores que os levariam a contribuir com a redução do peso seriam: a
manutenção da taxa metabólica de repouso, através da manutenção da massa
muscular e o aumento no consumo de energia pós-exercício (EPOC, excess
postexercise consumption). Após o exercício, o consumo de oxigênio permanece
acima dos níveis de repouso por um
determinado período de tempo, denotando maior gasto energético durante este período (MEIRELLES;
GOMES, 2004), acarretando em um aumento no gasto calórico diário, porém, as
pesquisas sobre o assunto são muito
contraditórias (GUEDES JR., 2003).
CONSIDERAÇÕES FINAIS:
O treino com o objetivo da perca da
gordura corporal deve ser composto de um treinamento intervalado entre
exercícios aeróbicos e anaeróbicos a fim de proporcionar um maior numero de
estímulos para o organismo e proporcionar ao praticante uma estratégia para que
o mesmo não interrompa o treinamento devido a falta de motivação.
Referençias:
MEIRELLES; GOMES, 2004 Os
benefícios da atividade física regular para pessoas com obesidade.
GUEDES JR., 2003.Treinamento de força
em circuito na perda e no controle do peso corporal. Revista Conexões v. 4, n. 2, 2006.
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